1133-BUDAPEST, TUTAJ UTCA 8

Honnan tudom, hogy változókorban vagyok?

A változókor, más néven klimax, egy természetes élettani folyamat, amely általában 40-es éveikben indul el a nőknél. Ez az időszak a petefészkek funkciójának fokozatos csökkenésével kezdődik, és végül a menstruáció teljes megszűnésével, azaz a menopauzával zárul. Mit nevezünk változókornak? Perimenopauza: Ez az időszak a menstruációs ciklus szabálytalanságával, a menstruációs vérzések változásával kezdődik, és a menopauza […]

A változókor, más néven klimax, egy természetes élettani folyamat, amely általában 40-es éveikben indul el a nőknél. Ez az időszak a petefészkek funkciójának fokozatos csökkenésével kezdődik, és végül a menstruáció teljes megszűnésével, azaz a menopauzával zárul.

Mit nevezünk változókornak?

Perimenopauza: Ez az időszak a menstruációs ciklus szabálytalanságával, a menstruációs vérzések változásával kezdődik, és a menopauza után egy évvel ér véget. Általában 2-10 évig tart. Ez az időszak a menopauza előtti éveket jelenti, amikor a petefészkek működése fokozatosan lelassul, és kevesebb ösztrogént termelnek. Általában a 40-es évek közepétől kezdődik.

Menopauza: A menopauza úgy indul, hogy egy nőnél hónapokig nem jelentkezik menstruációs vérzés. Ez átlagosan 51 éves kor körül történik, de egyénenként változó. A menopauza hivatalosan akkor jelenthető ki, amikor egy nő legalább 12 hónapja nem menstruál. A szó jelentése: a vérzése megszűnése.

Posztmenopauza: A menopauza utáni időszak.

A változókor van, akinél rövidebb, másoknál hosszabb ideig tart.

A változókor tünetei

Hőhullámok: A leggyakoribb tünet, amelyet a hirtelen érzett forróság, verejtékezés kísér.

Éjszakai izzadás: Hasonlóan a hőhullámokhoz, éjszaka jelentkező verejtékezési rohamok formájában.

Szorongás, hangulatingadozás: Sok nő észleli, hogy szorongásos tünetek, ingerlékenység, depresszió vagy hangulatingadozások jelentkeznek.

Alvásproblémák: Álmatlanság vagy egyéb alvászavarok gyakran előfordulnak.

Fejfájás: Gyakrabban jelentkező fejfájások is lehetnek a menopauza előtti időszakban.

Súlygyarapodás: A hormonális változások és a lelassult anyagcsere miatt felszaladhatnak a kilók.

Szexuális problémák: A hüvely szárazsága és a libidó csökkenése gyakori panasz.

Hajhullás: A hormonális változások (az ösztrogénszint csökkenése és a férfi nemi hormonok, az androgének szintjének emelkedése) hatással van a haj egészségére és növekedésére.

Koncentrációs nehézségek: Nehezebben tud koncentrálni, figyelni, mint korábban. Vizeletürítési problémák: Inkontinencia vagy gyakori vizelési inger.

Emésztési problémák: Puffadás, székrekedés.

Inkontinencia: A menopauza során a szövetek rugalmassága és az izomtónus csökkenhet, ami befolyásolhatja a húgyúti rendszer működését.

Szív- és érrendszeri változások: Növekvő kockázat a szívbetegségek és csontritkulás kialakulására.

A változókori hízásról

A menopauza időszakában sok nő tapasztalhat hízást, és ennek számos oka lehet, beleértve hormonális változásokat, életmódbeli tényezőket és öregedési folyamatokat is. Nézzük meg részletesen, hogy milyen okok vezethetnek hízásához a menopauza idején:

Hormonális változások:

Csökkenő ösztrogénszint: A menopauza idején a petefészkek működése leáll, és csökken az ösztrogén szintje a szervezetben. Az ösztrogén hiánya közvetlen hatással van a testzsír eloszlására, és hajlamosabbá teheti az embert a hízásra, különösen a hason és az alsó régiókon.

Progeszteroncsökkenés: A progeszteron szintje is csökken a menopauza idején, ami befolyásolhatja a testsúlyt.

Inzulinrezisztencia: Az ösztrogén csökkenése fokozhatja az inzulinrezisztenciát, ami hozzájárulhat a testsúlygyarapodáshoz és a zsír lerakódásához.

Életmódbeli tényezők:

Kevesebb fizikai aktivitás: Sok nő kevesebb mozgást végez a menopauza idején, amely szintén hozzájárulhat a hízásához.

Étrendbeli változások: A menopauza idején sok nő étkezési szokásai megváltozhatnak, és hajlamosak lehetnek arra, hogy több kalóriát fogyasszanak, különösen stresszhelyzetekben vagy az épp lezajló hormonális változások miatt.

Öregedési folyamatok:

Lassuló anyagcsere: Az öregedéssel a test anyagcseréje lassul, ami nehezebbé teszi a zsírégetést és hozzájárulhat a testsúlygyarapodáshoz.

Csökkenő izomtömeg: Az izomtömeg természetesen csökken az öregedéssel, különösen akkor, ha keveset mozgunk, ez is hozzájárulhat a hízásához.

Mit tehetünk a hízás megelőzése vagy kezelése érdekében a menopauza idején?

Egészséges étrend: Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartsunk fenn, amely magában foglalja a megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét.

Rendszeres testmozgás: Heti legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob edzés és erősítő gyakorlatok végzése javíthatja az anyagcserét és segíthet a testsúly fenntartásában.

Stresszkezelés: A stressz kezelése, például meditáció, jóga vagy relaxációs gyakorlatok segíthetnek az inzulinérzékenység javításában és a testsúly kontrollálásában.

Orvosi kezelés: Ha a testsúlygyarapodás jelentős és más egészségügyi problémákat okoz, érdemes konzultálni orvossal, hogy megvitassák a kezelési lehetőségeket.

A menopauza időszakában bekövetkező testsúlyváltozás természetes folyamat, de néhány egyszerű életmódbeli változtatással és szükség esetén orvosi segítséggel fenntartható az egészséges testsúly.

Változókor és csontritkulás

A változókor időszakában a csontritkulás (oszteoporózis) kockázata megnő a hormonális változások és az ösztrogénszint csökkenése miatt. Az ösztrogén fontos szerepet játszik a csontok egészségében, és a menopauza idején bekövetkező csökkenése hozzájárul a csontok leépüléséhez és a csontritkuláshoz.

A csontritkulás tünetei:

A csontritkulás a csont töréséig gyakran tünetmentes lehet. Ezért is fontos, felismerni a csontritkulásra utaló jeleket és ismerni a kockázati tényezőket.

  • Gyakori csonttörések, különösen a csukló, a gerinc és a csípő területén.
  • Hátfájás vagy derékfájdalom.
  • Csökkenő testmagasság.
  • Csapott vállak.
  • Hanyag vagy előre dőlt testtartás.

A változókori csontritkulás kockázati tényezői:

Hormonális változások: Az ösztrogénszint csökkenése a menopauza idején közvetlen hatással van a csontanyagcserére.

Életmódbeli tényezők: A rendszeres testmozgás hiánya, dohányzás, magas alkoholfogyasztás és az egészségtelen étrend is növelheti a csontritkulás kockázatát.

Családi előzmények: Ha a családban előfordult már csontritkulás, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy Ön is érintett lehet.

Korábbi betegségek: Például pajzsmirigybetegségek, cukorbetegség vagy reumás ízületi gyulladás is növelheti a csontritkulás kockázatát.

Alacsony testtömeg: Az alacsony testtömegű vagy sovány emberek nagyobb eséllyel szenvednek csontritkulásban.

Csontritkulás megelőzése és kezelése:

Egészséges életmód: Rendszeres testmozgás, kalcium- és D-vitaminban gazdag étrend, a dohányzás kerülése és a mértékletes alkoholfogyasztás segíthet a csontritkulás megelőzésében.

Gyógyszeres kezelés: Orvos által felírt gyógyszerek, például biszfoszfonátok vagy más csonterősítő szerek szükségesek lehetnek a csontritkulás kezelésében vagy lassításában.

Densitometria (csontsűrűségmérés): Ez a vizsgálat segíthet a csontritkulás kockázatának értékelésében és a megfelelő kezelési terv kialakításában.

Hormonpótló terápia: Bizonyos esetekben az ösztrogén és progeszteron hormonok pótlása segíthet a csontritkulás megelőzésében vagy kezelésében.

Laborvizsgálatok változókor idejére

A változókor során végzett laboratóriumi vizsgálatok segíthetnek az esetleges hormonális változások vagy más egészségügyi problémák diagnosztizálásában. Az alább felsorolt vizsgálatokat gyakran javasolják az orvosok a változókorban lévő nők számára:

  • Ösztrogénszint: Az alacsony ösztrogénszint tünetei közé tartoznak a hőhullámok, a hüvelyszárazság és a csontsűrűség csökkenése.
  • Progeszteronszint: A progeszteron segíti az ösztrogén kiegyensúlyozását, és hiánya olyan tüneteket okozhat, mint pl. a szabálytalan menstruációs ciklusok és az alvászavarok.
  • FSH (follikulus-stimuláló hormon) szint: Az FSH szintjének megmérése hasznos lehet a petefészkek működésének felmérésére. A változókorban a petefészkek működése lassul, és az FSH szintje emelkedhet.
  • LH (luteinizáló hormon) szint: Az LH szintje is fontos lehet a petefészek működésének értékelésében. Az LH szint emelkedhet a menopauza előtti időszakban.
  • Koleszterinszint: A változókorban a hormonális változások befolyásolhatják a koleszterinszinteket. Fontos az LDL („rossz”) és HDL („jó”) koleszterinek szintjének ellenőrzése.
  • Vitaminok és ásványi anyagok szintje: Például a D-vitamin, a kalcium és a B-vitaminok szintjei fontosak lehetnek az egészséges csontok fenntartásában és a szív-és érrendszeri egészségben.

Kezelési lehetőségek a változókor tüneteire

A változókori tünetek kezelésére számos lehetőség létezik, amelyeket az orvos a tünetek súlyosságától és az egyén egészségi állapotától függően javasol.

Hormonpótló kezelés: Hormonpótló terápia segíthet a hormonok szintjének kiegyensúlyozásában, ezáltal enyhítve a hőhullámokat és egyéb tüneteket. Fontos, hogy a hormonpótlást csak orvosi felügyelet mellett alkalmazzák, mivel bizonyos kockázatokkal is járhat.

Alternatív terápiák: Például fitoösztrogének (pl. szója izoflavonoidok), gyógynövények (pl. tölgykéreg, fekete cohosh), akupunktúra, és más alternatív gyógymódok is segíthetnek a tünetek enyhítésében.

Életmódbeli változtatások: Egészséges étrend, rendszeres testmozgás, stresszkezelés, és megfelelő pihenés is javasolt a tünetek kezelésére.

Gyógyszerek: Például antidepresszánsok, alvássegítők vagy egyéb gyógyszerek is hasznosak lehetnek bizonyos tünetek enyhítésére.

Intimtorna gyakorlatok: Az inkontinencia kezelésére különféle gyakorlatok és terápiák is léteznek.

Változókor férfiaknál

A változókor férfiaknál (andropauza) a férfiak hormonális változásának időszaka, amely hasonló a nőknél jelentkező menopauzához, de általában lassabban zajlik és kevésbé egyértelmű tünetekkel jár. Az andropauza időszakában a férfiak tesztoszteron szintje fokozatosan, évente körülbelül 1-2%-kal csökkenhet, és ez különböző tüneteket eredményezhet.

Tünetek

  • Szexuális problémák: Például lecsökkent szexuális vágy, merevedési problémák.
  • Fizikai változások: Csökkent izomtömeg és erő, növekvő testzsír, különösen a has környékén.
  • Hangulati változások: Szorongás, depresszió, ingerlékenység.
  • Alvásproblémák: Alvászavarok, például álmatlanság vagy éjszakai gyakori felébredések.
  • Fáradtság és energiahiány: Csökkent fizikai és szellemi teljesítőképesség.
  • Csontproblémák: Csökkent csontsűrűség, a csontritkulás növekvő kockázata.
  • Egyéb tünetek: Például emlékezetproblémák, izzadás és hőhullámok.

A férfiak andropauzájának kezelésére szintén megoldást jelenthet a hormonpótló terápia, ebben az esetben tesztoszteronpótlással. Az antidepresszánsok használhatók a hangulati tünetek kezelésére. Az életmódváltás pedig itt is kulcsfontosságú tényezőt jelent: az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és stresszkezelés mind segíthetnek a tünetek enyhítésében.

Összefoglalás

Mindenki különbözően reagál a változókorra, és a tünetek súlyossága is nagyban változhat. A kezelési lehetőségekről mindig konzultáljon orvosával, hogy a legmegfelelőbb kezelési tervet alakíthassa ki az Ön számára.

Amennyiben a változókori tünetek jelentősen rontják életminőségét, vagy komoly problémákat okoznak, mindenképpen keressen fel szakorvost!

Kép forrása: https://tena-images.essity.com/images-c5/211/379211/original/tena-menopause-oestrogen-hormone-level.png

A szerzőről: GOLDEN MEDICAL CENTER

Ez a cikk a Golden Medical Center szakorvosainak közreműködésével készült! Forduljon szakembereinkhez!

Pácienseink mondták…

GOLDEN MEDICAL MAGAZIN

Allergia

Poratka-allergia tünetei és kezelése

A poratka-allergia gyakori típusú allergia. A poratka egy apró, a pókkal rokonságban álló rovarféle, amely általában a háztartásokban és az...
Emésztőrendszeri betegségek

Mit kell tudni a puffadásról?

A puffadás a hasban vagy a gyomorban érzett kellemetlen teltségérzet, ami gyakran gázképződéssel vagy felfúvódással jár. Számos tényező okozhatja, beleértve...
Allergia

A tojásallergia tünetei és kezelése

Az egyik leggyakoribb ételallergia a tojásallergia. Nagyobb arányban kisgyermekeknél fordul elő, akik 3 éves korukra kinőhetik, de előfordulhat, hogy ez...
Fül-orr-gégészeti betegségek

A középfülgyulladás kialakulása és kezelése.

A középfülgyulladás, egy gyakori, de annál kellemetlenebb megbetegedés. Ismerje meg a leghatékonabb kezelési módszereket! A középfülgyulladás (otitis media) általában vírusos...
Nőgyógyászati betegségek

Hüvelyi folyás

A hüvelyi folyás normális élettani jelenség, amely a női reproduktív rendszer egészséges működésének természetes velejárója. A folyás mennyisége, színe, állaga...
Bőrbetegségek

A herpesz okai és kezelése

Az ajakherpesz egy életen át tartó vírusos fertőzés, ami legtöbbször inaktív állapotban van jelen, mondhatni szunnyad a szervezetben, egészen addig,...
Fül-orr-gégészeti betegségek

A halláscsökkenés okai

A halláscsökkenés, vagy hypacusis, életminőséget befolyásoló állapot. Jelentheti azt, hogy nehezen értjük a beszédet egy társalgás során, különösen zajos környezetben;...
Fül-orr-gégészeti betegségek

Fültőmirigy-duzzanat tünetei és kezelése

A fültőmirigy (parotis) a legnagyobb nyálmirigy, amely a fülek előtt található, mindkét oldalon. Elsősorban savós nyálat termel, amelyben magas az...
Nőgyógyászati betegségek

Bakteriális hüvelyfertőzés típusai és kezelésük

Bakteriális vaginózis a leggyakoribb hüvelyfertőzés A bakteriális vaginózis a hüvelyi fertőzések egyik leggyakoribb típusa, amelyet a hüvely normális baktériumflórájának egyensúlyzavara...
Bőrbetegségek

Gyanús anyajegyek: Ismerjük fel időben a bőrrákot!

Bőrráknak a bőrsejtek abnormális növekedését nevezzük, amely leggyakrabban a napfénynek kitett bőrfelületeken alakul ki. Három fő típusa van: bazálsejtes karcinóma,...
Emésztőrendszeri betegségek

A puffadás okai

A puffadás gyakori és kellemetlen tünet, amelyet hasi teltségérzet vagy bélgázosság jellemez. Mértéke egyénenként és helyzetenként változó, de főbb tünetei:...
Allergia

Gyógyszerallergia: ismerjük fel időben!

A gyógyszerallergia egy olyan jelenség, amely során a szervezet túlzott reakciót mutat bizonyos gyógyszerek hatóanyagával, vagy hatóanyagaival szemben. Ez az...