Mit kell tudni a hányingerről?

A hányinger egy kellemetlen érzés, ami előfordulhat étkezés után, gyakori tünete lehet a gastroesophagealis reflux betegségnek (GERD), de számos más kiváltó oka is lehet. A hányingert követheti hányás, és kísérhetik egyéb tünetek is.

A hányinger tünetei

• Égő érzés a gyomor vagy a torok területén
• Gyomorösszehúzódások
• Émelygés
• Megnövekedett nyálmennyiség
• Hidegrázás
• Szorongás, stressz, félelem vagy pánikroham
• A száj kiszáradása
• Fokozott verejtékezés
• Hevesebb szívverés
• Szapora légzés
• Fáradtság, gyengeség vagy kimerültség érzése

Kísérő tünetek

• Hányás
• Hasfájás
• Fejfájás
• Hasmenés vagy székrekedés
• Szédülés vagy zavarodottság

Mit kell tudnunk a hányásról?

A hányás, más néven emesis, egy önkéntes vagy önkéntelen reflex, amely során az emésztőrendszerből tartalmat, például ételt vagy folyadékot köp vissza a szervezet. Ez a folyamat az emésztőrendszer és az idegrendszer összetett együttműködésének eredménye.

Hányás folyamata

A hányás folyamatát az agy különböző részei irányítják. Az idegi ingerületek származhatnak a gyomor-bélrendszerből, a hátsó agyi idegekből vagy közvetlenül az agyból. Az agy nyúltvelőben elhelyezkedő hányás központjában történik ezeknek az idegi jeleknek a feldolgozása, és innen indul ki az újabb ingerület a hányás reflexéhez. Ez az ingerület a hasizmok és a mellizomzat egyidejű összehúzódását okozza. A felső nyelőcső záróizmai megnyílnak, és a gyomor tartalma visszafelé áramlik a nyelőcsőbe és a szájüregbe.

A hányásnak kétféle típusa van:

1. Akut hányás: hirtelen fellépő, általában gyorsan elmúló típus
2. Krónikus hányás: hosszabb ideig fennálló, visszatérő, általában komolyabb egészségügyi problémákra utaló hányás

Az akut hányás általában önmagától is enyhül, de folyadékpótlásra, pihenésre és könnyű, kímélő ételek fogyasztása ajánlott!

Mit kell tudnunk a zöld színű hányásról?

Az epe sárgás-zöldes színű váladék, és természetes, ha többedik alkalommal történő hányás után, a már kiürült gyomor miatt, epét hány a beteg. Azonban tudnunk kell, hogy a zöld hányás utalhat bélelzáródásra, ételmérgezésre és súlyos gyomorgyulladásra is!

A hányinger okai

A hányingernek rengeteg oka lehet, lássuk mik ezek:

Gastroesophagealis reflux betegség (GERD): a gyomorsav visszaáramlása irritálhatja a nyelőcsövet, ami hányingert okozhat.

Gyomor- és Bélproblémák: gyomorfekély, gyomornyálkahártya-gyulladás, gyomor-bélrendszeri fertőzések, irritábilis bél szindróma (IBS), nyombélfekély, gyulladásos bélbetegségek (Crohn-betegség, colitis ulcerosa).

Máj-, hasnyálmirigy- vagy epebetegségek: májgyulladás vagy májkárosodás során számos toxin és gyulladásos mediátor kerül a véráramba, amelyek hatással lehetnek az agy émelygési központjára. A hasnyálmirigy-gyulladás gyakran jár együtt hányingerrel és más emésztőrendszeri tünetekkel. Az epekő vagy epehólyaggyulladás is okozhat hányingert.

Ételintoleranciák és ételallergiák: az egyes ételekkel szembeni intolerancia vagy allergia hányingert és más emésztőrendszeri tüneteket okozhat.

Ételmérgezés: romlott vagy szennyezett ételek fogyasztása után gyakran tapasztalunk hányingert.

Terhesség: az első trimeszterben gyakori a hányinger, ismertebb nevén reggeli rosszullét.

Fülbetegségek: a belső fülben található egyensúlyszerv kulcsszerepet játszik az egyensúly fenntartásában és a térbeli tájékozódásban. Amikor ez a rendszer zavart szenved, szédülés és hányinger jelentkezhet.

Pajzsmirigy-problémák: a pajzsmirigy-túlműködés és a pajzsmirigy-alulműködés is okozhat hányingert.

Anyagcsere-rendellenességek, cukorbetegség: mind az alacsony, mind a magas vércukorszint okozhat hányingert. A krónikus vesebetegség is lehet a probléma oka, ebben az esetben ugyanis a vesék nem képesek megfelelően eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből.

Mellékhatások: bizonyos gyógyszerek mellékhatásai között szerepelhet a hányinger.

Stressz és szorongás: a mentális stressz és szorongás fizikai tüneteket is okozhat, beleértve a hányingert.

Migrén: a migrénes fejfájás gyakran jár hányingerrel és hányással.

Daganatos betegségek: ezek közvetlenül is okozhatják a hányingert, nem csak a kezelés mellékhatásaként, például agydaganatok, amelyek az agy központi idegrendszerének szabályozására hatnak.

Edzés utáni hányinger: a megerőltető edzés utáni hányingert okozhatja pl. a dehidratáció, ezt súlyosbíthatja, ha az edzés üres gyomorral, vagy zsíros ételek elfogyasztása után, esetleg túl meleg vagy párás környezetben történt.

Mozgásbetegség vagy utazási betegség (kinetózis): Utazás közben vagy hajón tartózkodás közben is észlelhetünk hányingert, melynek oka az, hogy a mozgásérzékelésünk információi ellentmondanak egymásnak pl. gyorsan halad mellettünk a táj, miközben mi egyhelyben ülünk, vagy a hullámzás nem olyan ütemben ringatja a hajót, mint ahogy a szemünk észleli.

Hányinger lelki okai

A hányinger gyakran összefügg érzelmi és pszichológiai állapotokkal, mint a stressz, szorongás, depresszió és egyéb mentális problémák.

Stressz

A stressz aktiválja a test „üss vagy fuss” reakcióját, amely során adrenalin és egyéb stresszhormonok szabadulnak fel. Ez a reakció megzavarhatja az emésztőrendszert, és hányingert okozhat.

Az állandó stressz gyomor- és bélproblémákhoz, például irritábilis bél szindrómához (IBS) vezethet, ami szintén hányingert válthat ki.

Szorongás

A szorongás hasonló fiziológiai reakciókat vált ki, mint a stressz, beleértve az emésztőrendszer működésének megzavarását.

A szorongásos epizódok során a gyomor idegei fokozottan érzékenyek lesznek, ami hányingerhez vezethet.

Depresszió

A depresszió gyakran együtt jár az étvágy megváltozásával és különféle emésztési problémákkal, ami hányingert okozhat.

A depresszió során a szerotoninszint változása is befolyásolhatja az emésztőrendszer működését, mivel a szerotonin az emésztőrendszerben is fontos szerepet játszik.

Trauma és PTSD

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) és egyéb traumák szintén okozhatnak hányingert, mivel ezek az állapotok intenzív érzelmi és fizikai reakciókat válthatnak ki.

A hányinger kezelése

Életmódbeli változtatások

Kerüld a nagy étkezéseket, inkább fogyassz kisebb adagokat gyakrabban.

Kerüld az ingerlő ételeket, amelyek fokozzák a reflux tüneteit (pl. fűszeres ételek, citrusfélék, csokoládé, koffein).

Étkezés után legalább 2-3 órát várj, mielőtt lefekszel.

Életmódbeli tanácsok lelki eredetű hányinger esetén

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít csökkenteni a stresszt és javítja az általános jólétet.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet az emésztőrendszer egészségének fenntartásában.

Végezz olyan tevékenységeket (hobbi, egyéb kikapcsolódási formák), amelyek örömet okoznak és segítenek kikapcsolódni.

A barátokkal, családtagokkal és támogató csoportokkal való kapcsolattartás segíthet csökkenteni a stresszt és szorongást.

Relaxációs technikák gyakorlása: a mélylégzés, a jóga, a meditáció segíthet csökkenteni a stresszt és az ezzel járó hányingert.

A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stresszt és javítja az általános mentális egészséget.

Gyógyszeres kezelés

Antacidok: Segítenek semlegesíteni a gyomorsavat és gyorsan enyhíthetik a hányingert.

Protonpumpa-gátlók (PPI): Csökkentik a gyomorsav termelését és hosszabb távú megoldást kínálnak.

H2-blokkolók: Csökkentik a savtermelést és enyhítik a tüneteket.

Antiemetikumok: Gyógyszerek, amelyek kifejezetten a hányinger csökkentésére szolgálnak pl. Cerucal, Daedalon, Emetron.

Lelki okokkal összefüggésben álló hányinger esetén segítséget nyújthatnak az antidepresszánsok és szorongásoldók is.

Étrend-kiegészítők

B6-vitamin: A B6-vitamin (piridoxin) szerepet játszik az idegrendszer működésében, és egyes kutatások szerint segíthet csökkenteni a hányingert terhesség alatt és más körülmények között is. Azonban a B6-vitamin túlzott bevitele káros lehet, ezért fontos, hogy az ajánlott napi adagot ne lépd túl.

Magnézium: Néhány esetben a magnéziumhiány is hozzájárulhat a hányingerhez és a gyomorpanaszokhoz. Ha magnéziumhiányra gyanakszol, konzultálj orvosoddal a megfelelő adagolásról és a pótlás szükségességéről.

Természetes gyógymódok

Gyömbér: a gyömbértea vagy a gyömbérkészítmények segíthetnek csökkenteni a hányingert.

Kamilla: a kamillatea enyhítheti a gyomorpanaszokat és a hányingert, valamint nyugtató hatással is rendelkezik.

Mentol: a mentatea vagy mentolos cukorkák is enyhíthetik a hányingert.

Citrom vagy citromlé: a citrom segíthet csökkenteni a hányingert és frissít.

Hidratálás: a folyadékpótlás segít megelőzni a kiszáradást és enyhítheti a hányingert.

Szellőztetés: nyisd ki az ablakokat, hogy friss levegő áramolhasson be. Ez is segíthet a hányinger enyhítésében.

Hideg borogatás: Helyezz hideg borogatást a homlokodra vagy a nyakadra. Ez segíthet enyhíteni a hányingert.

Relaxációs Technikák

Progresszív izomlazítás: Kezdj a lábaddal, majd fokozatosan haladj fel a testeddel. Feszítsd meg az izmaidat és tartsd meg a feszültséget néhány másodpercig, majd lassan engedd el és érezd, ahogy az izmaid ellazulnak.

Légzőgyakorlatok: a lassú, mély lélegzetvétel segíthet csökkenteni a hányingert.

A masszázs segíthet ellazulni és enyhítheti a stresszt, ami gyakran hozzájárul a hányingerhez.

Ülj vagy feküdj le egy csendes, sötét helyiségben, és pihenj, csukd be a szemed és próbáld meg lecsendesíteni az elmédet.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a hányinger több napig tart vagy súlyos, orvoshoz kell fordulni.

Ha a hányinger hányással jár, ami kiszáradáshoz vezethet (szájszárazság, ritka vizelet, szédülés).

Ha a hányinger más súlyos tünetekkel jár, például magas láz, hasmenés vagy szédülés.

Ha vér jelenik meg a hányásban vagy a széklet fekete és kátrányos.

Ha nem szándékos fogyást tapasztalsz.

Ha egy új gyógyszer szedése után jelentkezik hányinger.

Ha úgy érzed, hogy a hányinger hátterében komolyabb egészségügyi probléma áll

A hányinger hatékony kezeléséhez fontos az alapvető ok meghatározása. Ha a tünetek gyakran visszatérnek vagy súlyosak, érdemes belgyógyászhoz fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében!

Kép forrása: https://www.diabetes.co.uk/wp-content/uploads/2022/10/coughing-ill2.jpg